围度法快速估算
按身高、体重和围度快速估算体脂率，适合健身管理和阶段复盘。
结果不只给一个百分比
除了体脂率，还会同步给出去脂体重、脂肪重量和 BMI 参考。
身体数据只在本地计算
输入的身高、体重和围度不会上传服务器，适合做私密的日常自查。
体脂率估算 · 浏览器本地计算
按围度快速估算体脂率
当前采用常见美军围度公式（U.S. Navy method）。适合健身自查和日常趋势观察，结果仅供参考，不替代医疗建议。
体脂率
14.5%
体脂分级
正常
脂肪重量
10.2 kg
去脂体重
59.8 kg
结果解读
当前 BMI 约为 22.9，男性常见健康参考区间约 10% - 20%。建议结合镜子状态、围度变化和训练周期一起看，不要只盯单次估算值。
本页只在浏览器本地计算，不会上传你的身体数据。
工具使用说明
体脂率计算器怎么用
选择性别并填写围度
按页面提示输入身高、体重、颈围、腰围；女性模式下再补充臀围。
查看体脂率和体成分结果
页面会自动计算体脂率、脂肪重量、去脂体重和 BMI 参考值。
把结果当趋势参考
更适合连续记录和比较变化，不建议把单次估算当成医疗结论。
功能说明
这个工具解决什么问题
体脂率计算器适合什么人
适合正在减脂、增肌、控体重或记录身体变化的人，用来做阶段性趋势观察很方便。
如果你手边没有专业体脂秤，这种围度法是一个更轻的替代方案。
怎么理解估算结果
体脂率本质是估算值，最有意义的不是某一次具体数字，而是连续几周的变化方向。
更稳的做法是把它和体重、围度、训练状态、镜子反馈放在一起看。
常见问题
关于体脂率计算器，常见问题
体脂率计算器采用什么公式？
当前使用常见美军围度公式（U.S. Navy method）做估算。
结果能替代体检或医生判断吗？
不能。它只适合作为健身和日常管理参考，不替代医疗建议。
输入的身体数据会上传吗？
不会。所有计算都在浏览器本地完成。
为什么更适合看趋势，不适合只看单次结果？
围度测量本身会受姿势、时间和松紧影响，连续记录更能看出真实变化。