完赛时间与配速双向换算
可以从目标完赛时间反推配速，也可以从每公里目标配速倒推整场成绩。
关键分段成绩同页查看
会自动给出 5 km、10 km、半马、30 km、40 km 等关键节点成绩。
训练数据不出浏览器
目标时间、配速方案和自定义距离都只在当前浏览器内计算，不会上传服务器。
跑步配速 · 浏览器本地计算
马拉松、半马和自定义距离即时换算
输入完赛时间或目标配速，立即得到每公里配速、平均时速和关键分段成绩。所有计算都在当前浏览器完成，不会上传服务器。
支持 5 公里、10 公里、半程马拉松、全程马拉松和自定义距离。适合赛前目标拆解和训练复盘。
距离
42.195 km
每公里配速
05'41" /km
平均时速
10.55 km/h
摘要
42.195 km · 完赛 04:00:00 · 配速 05'41" /km · 平均 10.55 km/h
关键分段成绩
1 km
00:05:41
5 km
00:28:26
10 km
00:56:53
15 km
01:25:19
半马
02:00:00
25 km
02:22:12
30 km
02:50:38
35 km
03:19:05
40 km
03:47:31
全马
04:00:00
配速换算只在浏览器本地完成，不会上传训练计划、完赛时间或其他输入数据。
工具使用说明
怎么用马拉松配速计算器
先选比赛距离
可直接选 5 公里、10 公里、半马、全马，也支持录入自定义距离。
输入完赛时间或目标配速
按你的使用习惯输入一侧结果，页面会自动换算另一侧数据。
拿分段成绩安排训练
换算完成后，可直接按关键分段成绩制定训练节奏、补给点和比赛策略。
功能说明
这个工具解决什么问题
马拉松配速计算器适合哪些跑者
适合准备 5 公里、10 公里、半程马拉松和全程马拉松的跑者，也适合教练、赛事配速员和跑团组织者快速核对目标成绩。
无论你是先定配速还是先定完赛时间，都能在同一页完成换算。
为什么分段成绩比单一配速更实用
比赛和训练里，很多时候真正要用的是 5 km、10 km、半马等阶段成绩，而不是只看一个每公里数字。
把关键节点直接拆出来，更方便你安排补给、节奏和中后程发力策略。
常见问题
关于马拉松配速计算器，用户常问这些
支持哪些距离？
默认支持 5 公里、10 公里、半程马拉松、全程马拉松和自定义距离。
可以只输入配速吗？
可以。切换到“已知目标配速”后，输入分秒即可自动换算预计完赛时间和关键分段。
计算过程会上传数据吗？
不会。默认按浏览器本地计算设计。
这个结果能直接当比赛策略吗？
它更适合做赛前规划和训练复盘。真正比赛时还需要结合天气、赛道起伏、补给和体感做调整。